Konular
Son günlerde oldukça popüler olan sebze diyeti nedir? Sebze diyeti nasıl yapılır? diye merak ediyor ve öğrenmek istiyorsanız doğru yerdesiniz. Pek çok farklı diyet türü arasında, bu diyetin herkesin her an yapabileceği çok özel bir diyet olduğunu baştan belirtmeliyiz. Bu yazımızda bilmek istediğiniz her şeyi mümkün olan en doğru şekilde açıklamaya çalışacağız. İsterseniz hemen başlayalım.
Sebze Diyeti Nedir?
“Meyve diyeti” olarak da adlandırabileceğimiz sebze diyeti, örnek menüde gösterildiği gibi çok sayıda sebze ve meyve içeren bir diyettir. Ek olarak, işlenmiş gıdaların, rafine karbonhidratların ve fazla gıdaların tüketimi sınırlıdır. Sebze diyeti özel bir detoks programı da denilebilir.
Uzmanlar, enerjinizin %10’undan daha azını yağdan almanızı tavsiye ediyor. Sebze diyeti ile kilo vermek, düzenli meditasyon pratiği veya egzersizle desteklendiğinde daha etkilidir. Sağlıklı her insan, bir beslenme uzmanının rehberliğinde sebze diyetini güvenle uygulayabilir. Sebze diyeti, kalp hastalığı ve şeker hastalığı olan kişilerin beslenme planlarından biridir. Diyet uygulamasını profesyonel bir beslenme uzmanı kontrolünde yapmanız önerilir.
7 Günlük Sebze Diyeti
1. Gün
Sabah: Bir dilim çavdar veya tam buğday ekmeği, bir yemek kaşığı kadar labne peyniri ve domates veya kırmızıbiber veya maydanoz
Öğle: Altı-yedi kaşık zeytinyağlı sebze yemeği, naneli pul biberli cacık ve bir dilim ekmek
Akşam: Bir dilim çavdar ekmeği, marul salatası ve bir bardak ayran
2. Gün
Sabah: Bir dilim çavdar veya buğday ekmeği, bir adet haşlanmış yumurta, bir adet domates ve bir adet salatalık
Öğle: Közlenmiş patlıcan salatası ve bir kâse yoğurt
Akşam: Bir tabak mantar sote ve bir tabak yeşil biberli salata
3. Gün
Sabah: Bir dilim kepekli ekmek, üç tane siyah zeytin, bir tane taze domates, bir adet haşlanmış yumurta ve üç tane yeşil zeytin
Öğle: Bir porsiyon ıspanak yemeği ve bir bardak ayran
Akşam: Bir tane közlenmiş domates, bir tabak salata ve bir tabak patates yemeği
4. Gün
Sabah: bir dilim kepekli ekmek, üç tane siyah zeytin, bir tane domates, bir tane haşlanmış yumurta ve üç tane yeşil zeytin
Öğle: Bir tabak patates salatası ve bir bardak ayran
Akşam: Bir tabak zeytinyağlı börülce salatası, bir tabak marul salatası ve bir tane kepekli ekmek
5. Gün
Sabah: Bir dilim çavdar ekmeği, iki kaşık lor peyniri, bir tane domates ve bir tane salatalık
Öğle: Bir bardak ayran ve bir tabak ıspanak
Akşam: Bir porsiyon bezelye yemeği ve bir kâse yoğurt
6. Gün
Sabah: Bir dilim kepek ekmeği, bir tane haşlanmış yumurta, üç tane siyah zeytin ve bir tane domates
Öğle: Bir tabak kabak yemeği ve bir bardak ayran
Akşam: Bir tabak bezelye yemeği ve bir kâse yoğurt
7. Gün
Sabah: İki tatlı kaşık kadar labne peyniri, bir dilim kepek ekmeği, bir tane salatalık ve bir tane domates
Öğle: Mantarlı omlet ve bir bardak ayran
Akşam: Bir tane haşlanmış patates, bir kâse marul salatası ve bir bardak ayran
